5 técnicas não convencionais para acabar com a insônia

Você pode ter tentado ligar o ar condicionado. Você pode ter tentado evitar a cafeína após as 13h. Ou ter colocado cortinas mais escuras no quarto. Talvez até um leite quente. Mas não obteve resultados. Para o hábito saudável desta semana, aqui estão cinco maneiras novas de fazer a paz com seu travesseiro.

1. Acenda uma vela

Você já ouviu falar sobre desligar os aparelhos eletrônicos antes de se deitar, já que a luz azul de telefones celulares e telas de computador pode interromper a produção de melatonina do seu corpo. Bem, acenda uma vela e leia à luz de velas. O brilho combina luz âmbar, o que é bom para a produção de melatonina, e é muito aconchegante. Para este novo ritual, use velas de cera de abelha para evitar ingredientes tóxicos e sempre apague a vela antes de ir dormir ou sair da sala.

2. Binaural Beat Beanie (Gorros de batidas binaural)

Sleep Shepherd é um aparelho legal. Parece o que você usaria para aquecer seus ouvidos ao esquiar, mas combina o monitoramento EEG de ondas cerebrais com um sistema de biofeedback. Ele reproduz dois tons em cada orelha, para diminuir gradualmente sua taxa de cérebro em uma velocidade mais lenta, propiciando o sono.

3. Sequência Fibonacci

Por que contar ovelhas quando você pode criar espirais lindos de matemática? A Seqüência Fibonacci é o trabalho de um italiano medieval e é assim: 0, 1, 1, 2, 3, 5, 8, 13, 21, e assim por diante. O próximo número é determinado pela adição dos dois números que o precedem.

4. Separar cama… Quartos

De acordo com Elle Decor, uma grande tendência em habitação de luxo são os quartos master separados. Quase uma em cada três pessoas que procuram casas que são US $ 2 milhões ou mais manifestaram interesse nesse layout particular. Para muitas pessoas, dormir sozinho leva a um maior descanso, por mais felizes que estejam como casal.

5. Massagem com óleo de gergelim

Na medicina tibetana, a insônia está associada a um desequilíbrio do rlung, que se traduz em vento e é um conceito semelhante a um qi; É um dos principais humores do corpo. O excesso de pensamento, a superestimulação mental, pode levar a esse desequilíbrio, de acordo com o Anasuya Weil, do Tibete Arts. A cura? Banhos quentes e uma massagem com óleo, especialmente nas solas dos pés, nas palmas das mãos e na parte superior da cabeça no chakra da coroa.

Texto traduzido de Spirituality and Health.

Exercício de respiração do Google acalma a mente e afasta a ansiedade em 1 minuto

Basta digitar “breathing exercise” na pesquisa do Google, que terá acesso imediato a um exercício de respiração baseado numa técnica muito eficiente e fácil de colocar em prática

Repita a passo a passo e tenha o equilíbrio que você precisa através da respiração.

Afaste a ansiedade em 1 minuto com exercício de respiração

exercício de respiração do Google consiste em:

  • Inspire e Respire de forma lenta.
  • Tenha consciência da sua respiração (preste atenção nela).
  • Faça esse processo durante 1 minuto.

Essas duas ações simples tratá um equilíbrio comprovado.

Explicação científica

O fenômeno de relaxamento ocorre porque, no cérebro, existe um grupo específico de neurônios que responde à respiração e envia ao órgão sinais que regulam estados de grande excitação.

Além de ter ação reguladora na respiração, o complexo de neurônios, localizado no tronco encefálico, também reage ao ritmo respiratório. De acordo com estudos, assim é possível que o cérebro receba informações que controlam o humor e estados emocionais.

Leia também: Desafio de 30 dias para mudar sua vida

Coloque em prática esse exercício e fale o que achou nos comentários.

A redação do GemaCarioca.net testou o exercício e todos passaram a adotá-lo em diversas ocasiões na vida.

9 truques para facilitar sua vida (life hack)

Life Hacks são truques práticos que visam facilitar nossas vidas.

Uma característica marcante de pessoas inteligentes é a capacidade de buscar nossas possibilidades para resolver determinadas situações. Essa é justamente a beleza dos life hacks.

São novos métodos muito, mais fáceis e práticos, para otimizar processos.

Isso me lembra muito uma frase do eterno Chorão (Charlie Brown):

Existe sempre um outro jeito de se poder chegar!

Vídeo – 9 life hacks para agilizar sua vida

 

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